[...] pomiedzy, jest on wliczony do sniadania) http://i57.tinypic.com/2ai3495.jpg Problem brzmi tak. WG mnie wszystko wygląda przyzwoicie (jednak ekspertem nie jestem) a waga jak była 93 kg tak dzisiaj po prawie 2 miesiącach dalej jest mało tego mam wrazenie, że w pasie mam jeszcze więcej niz mam (czasem na wadze jest nawet ponad 94). Co powinienm [...]
No na dolnej wardze trochę mi pękaja! nie wiem niby sie goi taki strupek maly sie robi ale jak mocno rosszerze to znow peka i znow krewka leci i tak w kółko!! Nie chce się zagoić?!? Moze jakis witamin brakuje?!?! Biore ostatnio kapiwit A+E cos takeigo :D Co robic?!?!?!
[...] tylko spalanie tluszczu). Pytania mam nastepujace: 1. Wielokrotnie spotkalem sie z opiniami ze interwalow nie wolno laczyc z niczym: ani z silowymi ani z areobami. Jednak jak widac z powyzszego planu cwiczen, ja lacze interwaly z silowymi. Robie to bowiem wg mojego rozumienia to HIITa nie powinno sie laczyc z niczym, a mniej intensywne [...]
[...] przyklejone tematy itp. Szczerze mówiąc to ten nadmiar informacji mnie torche przytłacza. Moim problemem są zbyt grube nogi. :) "Mam je" odkąd tylko pamiętam. Jeśli chodzi o jakieś diety itp. to jest mały problem - nie mogłby być takie wyszukane, jak czytałem w niektórych poradnikach; w tym także leży mój problem. Więcej informacji zawarłem w [...]
[...] lekkoatletyki, który w gruncie rzeczy uważa, że jestem niezła, choć musiałabym dużo trenować. Powiedział, że to ostatni dzwonek i że będzie mnie trenował po zakończeniu jakiś tam swoich spraw i weźmie mnie w przyszłym roku na jakieś zawody, ale ... muszę schudnąć do końca listopada. Nawet nie do końca tak naprawdę... Powiedział, że jeśli nie [...]
[...] przez ostatnie 4 tygodnie kończy mi sie prawie no ale po niej też nie za wiele mi przybyło (jadłem 4 kaps przed i po treningu i 3 rano na czczo w dni nietreningowe) ale jak czytam na forum o tych spadkach, że to wszystko to "woda" która i tak odparuje to nie jestem przekonany żeby nadal ją brać. Jak zaczynałem swoją przygode z siłownią [...]
[...] OPIS Kisiel w trzech wyjątkowych smakach Znikoma ilość cukru! Przepyszny smak dzieciństwa Wyśmienity jako pyszny deser Wyjątkowo owocowy i soczysty smak ALLNUTRITION - Fruit Splash to najbardziej popularny owocowy deser, który zachwyci Ciebie i Twoją rodzinę wyjątkowo [...]
[...] ze podobno po takim okresie nalezy zmienic kolejnosc i rozklad cwiczen aby miesnie lepiej rosly czy cos takiego :) mam nadzieje ze dobrze mowie i dlatego prosze was o rady jak i co najlepiej pozmieniac zeby dalo najlepsze rezultaty :D a oto moj plan treningu poniedzialek- klata + biceps klatka: 1) wyciskanie sztangi na lawce poziomej : [...]
[...] ten tłuszcz ale nie tracic masy mięsniowej tylko ja nabierac wiem ze to raczej trudne do zrobienia. myslalem o tym by sprobowac diety z bilansem zerowym i dodac do tego jakis spalacz tłuszczu ale jezeli uwazacie ze nalezy odjac pare kcal to powiedzcie niedlugo wkleje swoja diete i chce brac do uzupelniania diety białko oraz carbo po siłowni. [...]
[...] Jak widac chuderlak Chcialbym zyskac troche masy miesniowej, poprawic swoj wyglad. Zapisalem sie wiec na silownie i tutaj zaczyna sie moj problem bo za bardzo nie wiem co i jak Poczytalem troche strone i forum i ulozylem sobie trening - prosze o sprawdzenie czy dobry Ma to by trening ogolnorozwojowy - na wszystkie partie ciala. To co [...]
[...] Od stycznia zaczęłam znowu. Pilnuje diety jest to delikatna redukcja - 10% zapotrzebowania efekty są nie powiem cieszę się z nich. Z suplementacji używam białka izolat jakieś 60g dziennie od uzupełniania diety do tego od nie dawna bcaa i jakiś miesiąc spalacz tłuszczu trizer. Reszta dieta i trening 4 razy w tygodniu. Jak mówię jest dobrze [...]
[...] skutkow. Dodam rowniez iz staralam sie zdrowo odzywiac. Zniechecona poprzez brak widocznych zmian stwierdzilam iz chce przejsc na diete low carb.Nie wiem jednak za bardzo jak ja ulozyc, ile jesc itd. Czytalam juz sporo na ten temat wlasnie na tym forum ale jakos nie potrafie mniej czy wiecej dojsc ile np. miesa itd. powinnam dziennie jesc. Jak [...]
[...] mi o to zeby zminimalizowac efekt czerwonej skóry :) Ja opalam sie od paru dni na balkonie i smaruje tylko twarz krem nawilżającym Nivea ale zdaje sobie sprawe ze jak bedzie cieplej trzeba bedzie cos zmienic. Najlepioej zeby krem był najtanszy a dobrej jakosci :) jakie kremy polecacie? I jakies ogólne wskazówki do opalania na słońcu [...]
witam. piszę aby pozyskać radę forumowiczów odnośnie treningu. miałem półroczną przerwę, wcześniej trenowałem wyczynowo kajakarstwo. dla ułatwienia zamieszczam swoją aktualną fotkę. cel treningu - ogólny powrót do dźwigania ciężarków i poprawa stanu umięśnienia. oto mój pomysł na plan - do ewentualnej korekty:(zapewne będzie kilka poprawek, liczę [...]
[...] Czwartek: Barki+kaptury Barki : wyciskanie sztangi zza głowy - unoszenie sztangielek bokiem w gore/ unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tułowia - niewiem jak te cwiczenie sie nazywa takie ze trzyma sie hantle i robi sie tak jakby hi hitla Kaptury: -znosy barków w gore (ręce ze sztanga trzymana nachwytem zwisają w dół) Piatek: [...]
[...] przynosiła efektów, teraz chcę dietę niskoklaoryczna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nerwica Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys tussipect Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana wele, [...]
Witam. Moze pytanie jakie zadam wyda sie wam ze juz bylo :P ale wertuje forum od paru godzin i szczerze mowiac mam metlik w glowie bo nie wiem co mam myslec:P po krotce o mnie : 90 kg wagi, 183 wzrostu. nie jestem gruby ani nic, bardziej postawny (aczkolwiek chce zrobic troche redukcji o czym dalej). Trenuje pare miechow i jest progres jezeli [...]
[...] Mass : 1-8 ... ed Storm Universal : 11-16 ... ed DYMATIZE Xpand Xtreme Pump : 11-16 ... ed Clostilbegyt (Clomid) : 12-15 (1-2 150mg/3-4-100mg/5-20 50mg) I jak wam się to widzi ?? Pytanie do znawców , jaki winstrol jesteście w stanie polecić i po czym odróżnić under od orginału ..
[...] przybrać na masie otóż ćwiczę od 3 miesięcy ale ogólnie stanąłem w miejscu myślę że to wina tego że właśnie nie mam żadnej diety. Jeżeli dalibyście rade to: 1. Podajcie mi jakiś temat albo napiszcie jakieś produkty które w takiej diecie powinno się jeść oraz w jakich porach dniach chodzi mi o to że: - rano co [...]
[...] W czwartek następny strzał, czy dać już coś na ten estriadol? Jeśli tak to co dac? Gino nigdy nie miałem ale wrażliwość sutkow i swędzenie się zdarzało raz dzienie co jakies kilka miesięcy, zupełnie z przypadku tyko na chwilę, estriadol w zeszłym tyg badałem przed cyklem był na poziomie 25 pg/mmol, nie wiem czy jestem podatny na Gino ale [...]
